Несколько способов правильного дыхания во время родов

Если правильно дышать во время родов, то можно ускорить процесс рождения малыша, а также избежать некоторых неприятностей относительно собственного здоровья. Будущей маме нельзя легкомысленно относиться к дыхательному процессу, еще во время беременности необходимо научиться управлять своим дыханием, чтобы во время родов помочь себе и своему малышу.

Как дышать во время родов правильно?

Глубокое и расслабляющее дыхание является незаменимым в родовой деятельности, оно позволяет расслабиться в перерывах между схватками, немного отдохнуть и набраться сил. Для этого нужно: сделать глубокий вдох носом в течение пяти секунд и медленно выдохнуть ртом. В результате упражнения можно почувствовать легкое головокружение. Нужно менять позы и пробовать дышать в разных положениях: лежа, сидя, стоя.

Глубокое дыхание хорошо использовать при только начавшихся схватках, хотя некоторые роженицы с успехом его применяют до начала потуг. Используя технику глубокого дыхания, на выдохе нужно попытаться максимально расслабить мышцы живота и область таза. Вдох делать на счет: один, два, три, а выдох на счет: один, два, три, четыре.

Любая перемена настроения отражается на ритме и частоте дыхания человека, а что тогда говорить о дыхании во время родов, когда сам процесс является стрессом для матери и ребенка?

В этом случае поможет дыхание снимающее стресс, для этого нужно выбрать любой приятный предмет, например: игрушка, картина, цветок. Глядя на предмет нужно сесть напротив него и сконцентрироваться на дыхании, а не на мыслях и ситуации, все лишнее отбросить в сторону и ровно дышать, если часто практиковать этот способ, то с каждым разом будет легче уходить в себя.

Кроме этого, дыхание по-собачьи , то есть частое, прерывистое дыхание, поможет обезболить и перенести не только схватки, но и роды. Для этого нужно сделать короткий, неглубокий вдох и выдох через рот, сохраняя быстрый темп и ритмичность.

Потужное дыхание помогает эффективно осуществить потугу и не затягивая процесс, быстро родить малыша. Акушерка или врач скажет как вести себя во время родов роженице, по их просьбе с началом схватки делается глубокий вдох и вдыхается весь возможный воздух. После этого, дыхание следует задержать и расслабив лицо, нужно выталкивать из себя малыша направив давление в задний проход. Следовательно, тужиться можно только во время задержки дыхания. На исходе сил задержанный воздух плавно выдыхается, а затем нужно снова дышать по схеме вдыхаем-задерживаем дыхание-тужимся-выдыхаем".

Готовиться к родам и учиться правильно дышать нужно заранее. Роды - это индивидуальный процесс, который не дает 100% гарантии ни в чем, поэтому нужно быть готовому к тому, что возможно не получится дышать по подготовленной схеме, и может случиться так, что придется что-то изменить в процессе родов. В любом случае, не нужно паниковать, а стараться дышать правильно.