Восстановление после родов

Ваша беременность закончилась, у вас родился на свет крепкий и счастливый малыш. Казалось бы, что все проблемы остались позади. Однако это совсем не так. Только в наивных телесериалах и фильмах мы можем увидеть мирно спящего малыша и улыбающуюся маму. Восстановление после родов процесс долгий, он сопровождается большим количеством проблем и неудобств.

Восстановление после родов должно занимать особое место в вашей жизни в первые 3-4 месяца после того, как ваш ребенок пришел в этот мир. Дело в том, что сама по себе беременность это сильный физический и психологический стресс для женщины, она не может пройти для ее организма совершенно бесследно.

Серьезными процессами, которые проходят в этот период в организме женщины является то, что постепенно все органы, которые во время беременности вынуждены были потесниться» из-за разросшейся матки, становятся на свои места. Также немало хлопот доставляют лохии (выделения после родов).

Кроме этого, из организма выводится огромное количество жидкости, которое было накоплено во время беременности для разрыхления и размягчения тканей. Также женщину в очередной раз ждет очень быстрая и резкая гормональная перестройка организма. Это связано с тем, что беременности закончилась, и организму нужно начинать жить в прежнем режиме. А для этого ему приходится выводить переизбыток прогестерона и других гормонов беременности. Свой немалый вклад в данный процесс вносит также и наступившая лактация, которая тоже подстегивается на гормональном уровне.

Также состояние новоиспеченной мамочки усложняет неизбежная боль в промежности, из-за того, что ей пришлось непривычно сильно растянуться. Если ребенок был крупным, то не исключены и травмы промежности, которые крайне сложно залечиваются, всегда болезненны и требуют особого ухода.

Помножить все вышенаписанное стоит на то, что теперь женщина не одна. Ей нужно кормить своего малыша, учиться правильно за ним ухаживать, а также осваивать новые правила личной гигиены на ближайшие несколько месяцев своей жизни.

Особо стоит напомнить тем мамочкам, которые боятся лишнего веса. Нормой считается, если женщина за всю беременность набирает около 10-12 килограмм. Примерно половины этого веса не станет сразу же после родов. Это вес самого ребенка, плаценты, околоплодных вод, потеря крови. Остальная часть уходит в первые пару месяцев. Однако случается и так, что масса тела набирается куда более активно. В таком случае вам придется тратить дополнительное время и усилия на то, чтобы снизить вес до нормы. Дело в том, что ожирение после беременности особенно опасно тем, что из-за него повышается жирность молока, что не является хорошим фактом для вашего ребенка. Кроме того, на вас сейчас ложится крайне большое количество обязанностей и ответственности, и лишние килограммы не будут подспорьем в их решении.

Не рекомендуется начинать заниматься активными видами спорта для восстановления физической формы сразу после беременности. Врачи рекомендуют сделать паузу примерно в два месяца. К этому времени организм полностью перестроится физически, придет в норму размер матки, внутренние органы займут свои законные места, нормализуется гормональный баланс, закончатся лохии.

Восстановление после родов — энергозатратный процесс, поэтому ваше питание должно быть четко сбалансированным. Тут необходимо найти золотую середину между необходимым количеством пищи и питательных веществ, а также с тем, что вашему телу, в конце концов, нужно еще и сбросить лишние килограммы. Мы рекомендуем обязательно обратиться к диетологу для того, чтобы тот разработал для вас персональный рацион.

Что касается восстановления менструального цикла после родов — у большинства женщин первые месячные начинаются в течение года. Однако есть и исключения из правила: месячные появляются уже на 6 неделе после беременности. Будьте осторожны в половых отношениях, так как забеременеть можно и во время лактации. Случается так, что у женщины начинается новая беременность даже в том случае, если еще не было месячных. Тут все логично. Надо постоянно помнить, что месячные сигнализируют об окончании менструального цикла, а не о его начале. Перед месячными идет овуляция, во время которой вероятность наступления новой беременности крайне высока.

Вообще, в первые пару месяцев после родов стоит воздержаться от секса, вас обязательно должен осмотреть гинеколог, взять мазки, оценить, в каком состоянии находятся внутренние половые органы. Только на основании этого он может разрешить вам жить половой жизнью. Стоит отметить, что у женщины, которая недавно родила, снижается либидо, сокращается выработка смазки, и половой акт может доставлять больше боли, нежели удовольствия. В таком случае рекомендуем воспользоваться лубрикантами на водной основе.