Ответы нутрициолога (проект "Гармоничное восстановление после родов")

Какие продукты точно нужно исключить из моего питания? Малышу полтора месяца.

Питание мамы во время грудного вскармливания должно оставаться питательным и сбалансированным, именно оно определяет ценность грудного молока. Исключать продукты в этот период стоит, лишь исходя из их питательной ценности и индивидуальной реакции мамы и малыша. В этот период стоит думать не только о себе, чтобы восстановиться после родов, но и о малыше, который зависит от грудного молока, чтобы полноценно расти и развиваться. Не нужно бояться цельных продуктов и исключать их из рациона. Именно они являются ценными источниками белка, полезных жиров и сложных углеводов, богаты микроэлементами и витаминами.

А вот продукты, прошедшие обработку, рафинированные, содержащие консерванты и красители, транс жиры, имеющие большой срок годности и минимальную питательную ценность, стоит исключить. Копченое мясо, колбасы, сосиски, полуфабрикаты быстрого приготовления кушать не стоит. Любая консервация содержит много соли, уксус и не несет пользы. Стоит быть внимательным к различным специям, они влияют на вкус молока и ребенок может отказаться брать грудь.

Яйца и рыба представляют собой ценный вид легкоусвояемого белка, однако, могут вызвать аллергическую реакцию. Кушайте и наблюдайте за реакцией малыша. Если вы любите бобовые, то их необходимо предварительно замачивать, кушать небольшими порциями и также наблюдать за реакцией ребенка.

Цитрусовые, все красные овощи, фрукты и ягоды начинаем с небольшой порции. Кондитерские изделия, сдоба в период грудного вскармливания не полезна ни для мамы, ни для малыша. Могут привести к расстройству жкт у обоих. Кофе, какао, шоколад могут вызвать повышенную возбудимость и нарушение сна, присмотритесь к своему ребенку, если вы любите с утра выпить чашечку кофе.

Выбирая молочную продукцию, отдавайте предпочтение низкому проценту жирности. Йогурты без дополнительных добавок сахара и наполнителей. Соки, газированные напитки, чипсы, снеки, майонез, промышленные соусы - все это нежелательные продукты в рационе кормящей мамы. Алкогольные напитки должны полностью быть исключены в этот период женщины. Токсины из алкоголя проникают в грудное молоко и наносят существенный вред организму маленького ребенка.

Рацион в период грудного вскармливания должен быть полноценным, чтобы не допустить возможных дефицитов по макронутриентам, микроэлементам и витаминам у мамы и малыша. Исключению подлежат не имеющие пищевую ценность продукты. Если сомневаетесь в реакции малыша на тот или иной продукт, кушайте его в небольшом количестве и наблюдайте, экспериментируйте со способами приготовления. Благодаря разнообразию вашего питания, ребенок будет получать максимальную пользу от грудного молока и радугу вкусов.

Можно ли мне экзотические фрукты и овощи? Кормлю молочком, дочке 8 месяцев.

Исключать продукты из рациона кормящей мамы стоит те, которые не представляют никакой пищевой ценности для мамы и ребенка, либо вызывают неприятные реакции у обоих. Это может быть и расстройство пищеварения, и аллергические реакции. Все это очень индивидуально.

Экзотические фрукты и овощи редки в нашем рационе, но они как и любые овощи и фрукты богаты витаминами и клетчаткой. Если очень хочется, то можно попробовать скушать небольшую порцию и понаблюдать за реакцией ребенка. В 8 месяцев у малыша уже есть прикорм, его микробиом кишечника развивается, и возможно, что никакой отрицательной реакции не последует.

Что думаете насчет вина в период кормления грудью?

Вино как любой вид алкоголя представляет собой вред для организма. Это токсины, которые отрицательно влияют на все органы и системы человека. Они проникают в грудное молоко и такое же влияние имеют на организм малыша. Если мама в период кормления пьет алкоголь, то она должна понимать, что в этом случае пьет и ее ребенок.

Ответственность за воздействие алкоголя на здоровье малыша полностью лежит на ней. Не нужно себя тешить мыслью о пользе вина на организм. Изначально - это яд для организма. Позвольте себе лучше бокал качественного гранатового сока. Насчет вина в период кормления - я против.

Оксана Машарская @oksana__masharskaya

Распечатать