С приходом осени многие испытывают тяжкие переживания по поводу своего внешнего вида: летний загар сходит, недосып сказывается на цвете лица, количество физической активности снижается, а потому подтянутость фигуры куда-то исчезает. Словом, кажется, что летом мы были гораздо красивее, стройнее, моложе.

Как же сохранять отличный внешний вид и с приходом холодов?

Попытаемся сформулировать несколько советов, которые помогут не расставаться с цветущим внешним видом.

Во-первых, надо поддерживать кожу загорелой.

Именно в этом причина того, что летом мы сами себе кажемся свежее и красивее. Поскольку опасность соляриев признаётся большинством дерматологов и онкологов мира, от этого средства лучше отказаться – не стоит рисковать здоровьем ради внешнего вида, тем более, что есть и другие способы обрести красивый оттенок кожи. Можно самостоятельно дома намазаться кремом или лосьоном для автозагара – эффект неплохой. А если боитесь, что не сможете равномерно и аккуратно нанести средство, то лучше воспользоваться специальными кабинами с автозагаром в салонах красоты, в которых автоматически разбрызгивается бронзатор заданного тона. Процедура безопасная для здоровья, а эффект заметен сразу.

Второе правило сохранения летней красоты на весь год – принимайте ванны, имитирующие море.

В домашних условиях это сделать совсем просто: в наполненную водой ванну насыпьте 3-4 кг крупной морской соли. Если есть возможность, можете добавить 2-3 столовые ложки морской глины, продающейся в аптеках.

Внимание: вода в такой ванне не должна быть слишком тёплой, а приём ванны должен длиться не менее 15 минут. После того, как вы вылезли из ванны, укутайтесь в тёплый халат и полежать с поднятыми вверх ногами, например, оперев их на стену. Дренажный эффект, сродни получаемому на морских курортах, обеспечен.

Третье правило – обязательно следите за питанием.

Достаточно всего нескольких несложных ограничений, чтобы контролировать количество потреблённых калорий. Если Вы едите в заведении, то избегайте блюд, которые требуют длительного приготовления: ростбифы, жаркое, карпаччо, мясо на гриле, сложные гарниры. На десерт вместо тортов и пирожных лучше выбрать фрукты с мороженым, сорбет или мусс. Дома не наедайтесь на ночь, не пропускайте ни один из приёмов пищи – организм всё равно потребует своё, но совершенно не вовремя.

Четвёртое правило касается сна.

Полноценный здоровый сон снижает вероятность набора веса. Не так давно американскими учёными было установлено, что недостаток отдыха стимулирует выработку грелина – особого гормона, который стимулирует чувство голода – и наоборот, замедляет производство лептина – гормона, отвечающего за энергетический обмен.

Поэтому высыпаться надо каждый день и не жертвовать сном ради ночных бдений перед компьютером или телевизором.

Если в силу особенностей организма у Вас после длительного сна слегка отёчное и немного "помятое" лицо, то не беда: лучше устранить это специальными косметическими кремами против отёков, чем отказываться от сна.

И последнее правило – утраивать разгрузочные дни.

В идеале это стоит проделывать раз в неделю, если сложно, то можно раз в две недели. Разгрузочные дни могут быть разными: можно устроить себе яблочный или кефирный день, а можно поступить совсем строго и пить одну минеральную воду с добавлением лимона или травяные чаи. Выбирайте себе по силам.

И помните, в борьбе за красоту тоже не надо переусердствовать – всё хорошо в меру, тогда и результат будет оптимальным.


Источник: ladydiary.ru