Анюто4ка
Все наверно за свою жизнь хоть раз сидели на диетах, поделитесь информацией! Срочно надо похудеть на кг 3-4!Такой спорт как аэробика, степ и другое противопоказаны! С помощью йоги думаю не смогу похудеть! Дайте совет, заранее благодарю!

ALINAA
Как говорит Майя Плисецкая: "Ничего не есть. Другой способ хорошо выглядеть человечество еще не придумало".

on_the_cloud
Вы ешьте сколько хотите... но не все продукты. Запихайте все мучное, жирное, жареное, сладкое на дальнюю полку холодильника, попросите мужа при вас это не есть)) Себе купите фруктов, овощей, молочных продуктов - и ешьте. Сколько хотите)). Захотелось чего-нибудь пожевать - достаете не печенье с чаем, а кочан капусты, режете из него салатик с морковочкой и оливковым маслом, и кушаете сколько влезет). Мясо вареное или запеченное в собственном соку, соль и специи - к минимуму. Через пару дней уже и смотреть не захотите на все вредное, легкость такую ощутите.

Ren
http://kemdetki.ru/forum/75741/?page=3#936323 а еще попробуйте Дневник стройнеющей мамочки.

star-tasha
Примите мои скромные советы: рекомендую раздельное питание..помогает очень..ну помните..белки не с углеводами..углеводы вперед чем белки..(те быстрее перевариваются), утром фрукты, сок..обед белок...вечер лучше кушать до 18...максимум 19 часов..и тушеные овощи..гречку можно, для вкуса добавьте специи.
жиры должны составлять примерно 10%. меньше жареного, больше на пару.
примерно так..
чуть не забыла жидкое (вода соки супы..) минимум 1,5 литра..НО простая вода тоже должна быть (она выводит шлаки). Короче просто здоровая пища.. исключите алкоголь сладкое..ну можно чуть- чуть (лишние калории). Ну и в принципе можно и йогу..а можно конечно как вы и хотите пилатес ..и т.п. регулярно... и после занятий сразу не кушать.. а через часок..и овощи тушенные..
главное регулярно..

Птичка
Диеты – зло. Правильное питание на всю жизнь и все дела. Недели за 2 легко привыкаешь и потом не тянет ночью съесть поросенка. До 15ч можно все кушать по чуть-чуть, не насилуйте себя, если организм просит - поешьте немножко, после 15ч процессы затормаживаются и все съеденное пошло в жирок. Чем больше запретов - тем сильнее срывы. Привыкнуть надо не есть сладкое и мучное много и после обеда, но и полностью отказываться не нужно. На холодильник хорошо повесить бумажку с надписью: ИДИ ОТСЮДА.

Alise2222
А мне помогла методика борменталевская. Ешь все что хочешь но по чуть-чуть. Лучше на первых порах считать калории. И кушать надо часто и на ночь обязательно. Похудела на 7кг.

Nadehgda
Я в свое время после родов начинала питаться по системе "Минус 60". Веса избыточного было ооооочень много!!! За период с января по июнь скинула 16 кг. (Не удивляйтесь этой цифре, просто при моем небольшом росте вес 84 кг - это уже ожирение). Правда, потом было лето, дача, шашлыки... И вес встал. Сейчас вот хочу опять воспользоваться этой системой, чтобы к лету еще немножко скинуть. У меня в закладках стоит такая ссылка http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0 . А после шести на самом деле можно сыр и чай!!! И если честно, то это часто спасает.

Анюто4ка
Я сама похудела как то на 10 кг! Занималась спортом 5 раз в неделю, плюс качала пресс по 30 минут в день, и не ела мучного, и после 6 часов! Итог за 6 месяцев минус 10кг.

tanyki
Я вот такую пробовала http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html .Знаю людей кто похудел на 7-9 кг. На ней, я всего на 3 - кушать не хотелось, хотелось выпить.
А сейчас уехала от мужа далеко и понимаю, что никто домой булки и пирожные не приносит, и я их здесь не покупаю - так очень хорошо худеется.

Kleine_Julie
Говорим о диетах. Кремлевская диета. На моих глазах похудела подруга и ее мама. Строго все соблюдали. Диета для мамы была простой, для подруги очень тяжелой. Мама до сих пор себя не распускает и вес стоит, подруга как закончила - распустила и буквально через год много набрала. Мучается. Но данная диета РЕАЛЬНО помогает, главное строго следовать инструкции. Первый месяц очень строго ограничивать себя от мучного, углеводов в виде картофеля, лапши, крупы, сладкое ни-ни, майонез нельзя, йогурты сладкие, творожки....Фрукты очень нежелательно!!!!! После месяца организм запустит машину по сжиганию жира, и можно потихоньку разнообразить свое меню, и фрукт тогда каждый день можно, и сладкого на дне рождении и маленько пива или другого алкоголя.

Сара-2
Я вот кремлёвской диете стараюсь придерживаться (давно конечно не соблюдаю, но так время от времени себя кое в чём торможу. Я на ней худела и довольно успешно - минус был почти в 20 кг. Новое тоже интересно, ух на скольких из них я сидела - кошмар. Пора снова брать себя в руки. Всё-таки МАРТ на дворе (после празднования 8 марта) Так что вперёд девчонки, я с вами. И кстати осталась привычка после кремлевской диеты - не ем вообще сахар (уже 5 или 6 лет), но вот не есть после 18-19 для меня это трагедия. Ложусь поздно (двое деток) - пока их всех угомонишь!!! Вот и ем поздно вечером, вернее перекусы делаю, конечно, стараюсь что то полезное (яблоко, йогурт, мюсли, сыр - короче не картошку жаренную с булками), но, тем не менее это ж еда.

Yula83
Ой, для меня это все сложно. Меня пока -60 устраивает. Все понятно и просто. Один минус: это не диета, а образ жизни. Так питаться нужно всегда, иначе все кг вернутся да еще и лишнее прибавится.

star-tasha
Кстати не забудьте…во время 4-ой фазы (месячные в эту фазу) надо кушать в 2 раза больше белка… это тоже из калорий..когда то я тестировалась и помню..

Мапаня
Суть методики состоит в том, что перерывы между приёмами пищи не должны превышать 4 часов и до сна обязательно надо поесть за 2 часа, а забыла, после пробуждения тоже обязательно нужно поесть в течение 2 часов. Ну и калории нужно делить на эти приёмы пищи. Там еще много нюансов, если надо, напишу. На системе -60 я сидела больше месяца, но сорвалась, т.к. основной приём пищи приходится на дневное время, а ко мне Жора вечером обычно приходит, днём, даже если я и не поем, редко беспокоит. На счёт ПМС...... для меня это вообще актуально, перед ними, родимыми, могу есть даже сало с вареньем, да такой степени все равно, хочется не есть, а ЖРАТЬ. Про Луну жду информации, т.к. раньше с мамой начинали диеты именно с убывающей и с успехом стройнели.

Птичка
Ну все правильно, на убывающую Луну мы быстро убываем-худеем, НО набрать вес назад можем так же быстро. На растущую Луну худеем с трудом, НО и набрать назад сложно. Это для тех, кто решил «диетничать».
Все таки я хочу снова перейти на правильный режим питания, как до родов, а то расслабилась я дома у холодильника. Надо настроиться и взять себя в руки. Способ прост: разделась до трусов, подошла к зеркалу и ЧЕСТНО глядя в бесстыжие очи изрекаешь: ну и кобыла ты, Фрося! И чтоб муж слышал и, если смелости хватит, подтвердил). Напишите подробнее про систему -60, вернее главные тезисы, основное. Я давно читала, уже принципы не помню

Yula83
Главное соблюдать сочетаемость продуктов и есть только то, что разрешено по списку. Я до 12 позволяю себе на завтрак пару конфет или печенья. Или даже кусочек торта плюс основной завтрак: кашка или яичница. На обед можно есть почти все, только не жареное, запечоное или на пару (благо мультиварка имеется). Даже макароны с сыром (только без мяса). А ужин в основном молочка: творог, фрукты, кефир или ряженка. Иногда мясо, но тогда уже без ничего. После 18-00 только вода и зеленый чай. Из спиртного можно только красное сухое вино. Вот тут для меня проблема. Я очень уж пивко уважаю. Посему раз в месяц у меня бывают пивные срывы. Вот как то так.

kseniya
Девочки, а кормящим мамам «диетить» можно, как думаете? Детке четвертый месяц, так хочется к лету божеский вид иметь! Для этого надо хотя бы 5 кг сбросить.

Сара-2
Кормящим мамам нельзя никаких жестких ограничений. И пока ваш малыш кроме груди не получает больше ничего, вы не должны его лишать каких-либо полезных веществ и микроэлементов если откажитесь от какой либо "нужной" пищи. И голодать нельзя, посему - после 6 не есть это не для вас. Кормящим даже рекомендуют увеличить пищу, а вернее приёмы пищи. Пусть это будет чаще, но небольшими порциями. И от жареного-копчено-жирного отказаться!!! Поверьте вашему малышу пользы от этого нет! И вес пойдёт на спад. У меня так было. Я после родов - в форму месяца через 4-6 вернулась (при хорошем питании - был минус 5-6 кг), а как дочь стала кашки – пюрешки - фруктики (грудь мы конечно по сей день уважаем но уже не столько для еды, а так попить, «пожалеться».....), так я расслабилась и понеслась. Теперь как бы затормозить!

Мапаня
Девочки, кому надо вот http://forum.mirimanova.ru/ форум системы -60, там всё подробно расписано, позже постараюсь кинуть ссылку на 3 красивые таблички, там кратко всё описано и красочно оформлено, что и когда можно есть на завтрак, обед и ужин. Я их распечатывала и на кухне развешивала.

Девочка-пай
А я решила на ночь только не кушать и за 4 дня, я скинула 5 кг! Вес у меня уходит очень быстро и также быстро приходит, один кусочек колбаски вечером +500гр. Днем ем всё и сладкое, и соленое и копченое, не в чем себе не отказываю, кг не набираются...Еще бы скинуть бы мне 7кг, и счастью моему не будет придела, т.к я уже лет 6 мучаюсь и не могу избавиться от лишних кг которые приходят каждый вечер.

Птичка
Итак, много лет придерживалась принципов правильного питания, что помогало мне без труда держать нормальную форму, при росте 182см мой вес был 60-63кг и мне не 25 и даже не 35 лет
1. Не пить во время еды и сразу после нее, чай после обеда - бред и вред! Через час-полтора, как новый прием пищи
2. Минимум сладкого и мучного в 1 половине дня
3. Не наедаться на ночь, если невмоготу - белок, рыбка, мясо отварное с овощами, кефир
4. Не ограничивала фрукты и овощи никогда
5. спортом не занималась, но много хожу 6. пила курсами поливитамины.

Nadehgda
Девочки, система -60 тем и хороша, что ее можно использовать при ГВ. Правда, я когда по ней питалась, немножко нарушала (т.к. в то время дочке было всего 4 месяца): после 6 конечно не ела, но там можно несколько кусочков сыра съедать - их я ела, и можно пить чай, так вот чай я пила с молоком (хотя по системе можно только "чистый" чай). А в целом то получается что в течение дня ты кушаешь и белки, и жиры, и углеводы, т.е. ребенок получает все необходимое. В общем, нам сейчас 1,5 и мы еще на ГВ!

Анюто4ка
Кстати...мне сегодня сестра рассказала диету своей знакомой, которая очень похудела). Итак...берешь столько ст. ложек риса, сколько тебе лет! Засыпаешь в банку, заливаешь кипятком, потом ставишь в холодильник! Утром берешь 1 ложку риса с горкой, варишь на воде без соли и ешь эту кашу! но только до 7:30! днем ешь все что хочешь , но до 18:00! Кстати..про рис который в холодильнике...берешь утром ложку риса...воду сливаешь и заливаешь снова кипятком....и так каждый день!

StrekoZa
Моему ребенку два месяца, мой рост 172,после выписки из роддома я дома встала на весы и: О БОЖЕ 72 кг!! Для меня это очень много. И вот сегодня утром у уже 59! Грудью я не кормлю, поэтому могу позволить себе такую жесткую диету. Вот в чем она заключается: я ем все абсолютно, НО до 12 дня! То есть получается один прием пищи. Фишка моей диеты в том, что по сути я себя ни в чем не ограничиваю, то есть сорваться практически невозможно. Каждый раз когда чего-то ооочень хочется, я себя успокаиваю: я обязательно это съем. НО завтра!!! Много за раз не влазит, но всего понемножку попробовать удается))) А если надо прям быстро похудеть, а времени мало, то еще после приема пищи чай Турбослим, все ооочень быстро перевариться и выйдет вон, не успев нигде отложиться. Да, она вредная такая диета, ну а что поделать ... После 12ти дня только ВОДА! Никакого кефира, соков, молока и т.п. Тяжело первую неделю. Сейчас я спокойно стою в 7 вечера у плиты и готовлю вкусности мужу, никак не реагируя на запахи и вкус еды. Очень здорово, если есть возможность еще и физически себя нагружать, но я лентяйка и этого не делаю. У меня когда вес дошел до 62 кг просто встал и все!!! Я неделю жила в подобном режиме (после 12 ни-ни ) и вес то увеличивался на 500грамм, то уменьшался на 500. Но стойко продолжал держаться! Но я переждала и кг потихоньку снова вниз пошли! Да, после 12ти только водичку пила! иногда с лимоном.. Хочу 55кг! После этого начну кушать нормально, но только продукты повышенной калорийности и углеводы буду употреблять так же, до 12ти! Совсем не обязательно так всю жизнь жить, диета-это временное явление…Выгляжу я прекрасно, и кожа, и ногти и волосы. И притом я стройная и красивая молодая мама. Если хочешь похудеть - выход один: не есть!

Птичка
Да уж....нет, я на такие "подвиги" не готова. В вашем возрасте ничего отрицательного, может быть, и не почувствуется, но бесследно для организма такие шутки с обменом веществ точно не проходят. Но, ваш выбор. Мой девиз - лучше меньше, да лучше (В.И. Ленин)
Итак, сегодня:
утром кофе с молоком без сахара, йогурт 0.3 процента, кусок сыра. Так я завтракаю лет 100 уже
в обед: рассольник, с картошкой все как у нормальных людей
полдник: курага и чернослив, размоченные в воде, горсть
ужин: тот же суп. Все.
Семечки тоже будут, а как же!
Пью воду, ряженку.
Ну посмотрите на диету минус 60, какая дама была и какая стала. Моя подруга на таком питании похудела на 24 кг за 1.5 года, я худела на 8 кг, вообще не напрягаясь, потом вес встал, я стала весить столько, сколько нужно мне по росту и возрасту, а 10кг за месяц - это сильнейший стресс для организма, зачем????? Ну да ваше дело. Орехи кедровые сильно калорийные, семечками иногда заменяю ужин полностью.

StrekoZa
Птичка, вот тут вы правы..каждому свое! Вы умница, а мне просто терпения не хватает..мне надо все и сразу! Я во всем такая.

janthik
В вопросе похудения возраст имеет огромное значение - все процессы в организме протекают быстро, обмен веществ еще нормальный. Девочки в 20-26 лет когда хвастаются, что они такие умнички - стройняшки, мне очень хочется на них посмотреть лет через 10. Я тоже после первого дитя, набрав за беременность 23 кг, после родов за полгода вернулась к нормальному состоянию (при росте 170 весила 49 кг) , не прилагая никаких усилий. Было мне тогда 25 лет. После второй дочки, набрав всего 12 кг, не могу уже три года сбросить 5-6 лишних кг, ни ограничения в еде не помогают, ни физические нагрузки. Одна радость, после тренировок объемы уменьшаются, а вес стоит - хоть ты помри на этом тренажере.

Мапаня
Сегодня питалась "Цезарем", овощной и мясной нарезкой, шашлыком из балыка, гренками, креветками и кальмарами в кляре, запивала это дело пивом, настоянным на апельсиновых дольках, забыла как называется. Стройнела, как могла, в общем. Правда проглотить всё это успела до 7 часов, теперь надеюсь, что на боках так сразу не отложится.

Анюто4ка
Я до этого в 5 поликлинику ходила на степ, мне нравилось, вес быстро теряла! Да и по цене там не дорого! 1 т .р всего!

bagi_kuz
А я подсела на "Систему минус 60" и вот с 28 января по сегодня у меня -8 кг, и это с учетом того, что 2 недели из этого периода я халтурила :( вот опять взяла себя в руки. Это не сложно, но когда вокруг все жрут ...
Вес пока легко сходит, ведь у меня он в избытке при росте 180 после вторых родов я стала 113! Вот теперь 105,а всю жизнь была 80 , так что еще много работать.

Nadehgda
У меня в прошлом году был примерно такой же результат!!! Вот сейчас опять "села" на эту систему, ведь лето скоро!!!

bagi_kuz
Ну вот, например, всегда начиная завтрак с творога с черникой (покупаю свежемороженую на Губернском рынке), часто вместо сахара беру мед. Еще вместо кофе перешла на цикорий! Такая вещь. Вообще с утра и до 12 ем все что хочу, но конечно же один раз, а не как у меня тётушка - до 12 рот не закрывается. В обед у меня почти всегда суп (по системе "минус 60" то есть если на мясе то без картошки, я редко делаю на мясе), на второе - капуста тушеная, салат...вот сегодня супа не было и на обед была рыба тушеная с гречкой. А еще люблю мясо в горшочке с овощами. На ужин тоже люблю творог, или тушеные овощи... главное убрать сахар и после 18.00 не есть. У меня вес пока легко уходит, ведь я никогда такой не была. А еще проблемно готовить вкусности днем (я очень люблю стряпушки всякие делать - тортики, кексы...) сама делаешь и даже ложку облизать не можешь.

Nadehgda
Вот варианты ужина с крупами:
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
ИЛИ
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

kcenechka
Я на диете уже вторую неделю. теряю 2 кг в неделю. Диета разработана фитнесс-директором клуба, она в спортивном и диетическом питании - профи. Главные принципы: есть часто, понемногу, нежирную, некопченую пищу. В первой половине дня углеводы, во второй - белки. Клетчатка в виде овощей и фруктов весь день. Много зеленого чая.
Завтрак: каша на воде, чай с ложечкой меда (или варенья) вприкуску(!)
Второй завтрак (часов в 11): чай, отварное яйцо, 1 фрукт (любой кроме бананов и винограда).
Обед: отварные или свежие овощи (кроме картофеля), и 200 граммов мяса или рыбы (курица, говядина, рыба, креветки и т.д).
Полдник: 50 граммов нежирного сыра, чай, 1 фрукт
Ужин: вегетарианский суп (на воде!). я варю 10 минут пачку хортекса (разные овощи беру), потом блендером взбиваю. уже в тарелке солю морской солью, перчу, вкуснятина!!! или творог (не более 5%, а лучше обезжиренный, на мой взгляд, он вкуснее.
Поздний ужин (часов в 9 получается): стакан кефира (0-1%).
Из послаблений можно:
Бокал красного сухого вина - желательно не каждый день
Плитку шоколада (с содержанием какао бобов не менее 50%, а я беру 70% и выше-это вкуснее - НА НЕДЕЛЮ!!! я сладкоежка и это меня спасает я в 11 утра во время второго завтрака съедаю кусочек шоколада! это просто супервосторг. При такой диете вы не только худеете, но ГЛАВНОЕ, худеете постепенно, от правильной еды кожа становится гладкой, ровненькой, в тонусе, не обвисает при потере веса!!! Короче, рекомендую всем! Противопоказаний, кстати, у этой диеты нет вообще! Не устраивайте большие перерывы между едой, иначе вес будет стоять. Организм в экономный режим переходить будет. Попробуйте мою диету, она как раз с фитнесом идеально сочетается в прошлом году на ней похудела на 7 кг за 2 месяца, именно с фитнесом лучшие результаты.

Сара-2
Я пока неделю худею, но как сказать худею, не ем хлеб и булочки, рис и лапшу заменила на брокколи и цветную капусту. Днём кручу обруч (правда получилось 2 раза за неделю, стоит у мня эллиптический велотренажёр (бегать на котором надо), но не могу добраться всё до него - дети измотают за день, так к вечеру до кровати бы доползти. Но, исправлюсь (буду стараться). Результат пока не пишу, т.к. решила, что взвешиваться буду 1 раз в неделю (как раз завтра планирую), а измеряться в см 1 раз в месяц. Вот.

kcenechka
Главное, вкусно и правильно и нет ощущения, что ешь одно и то же я вот позавчера утром гречку ела, вчера-сегодня перловку, на завтра ячневую купила, люблю эти каши, а рис – нет, чтобы вкусно было, добавляю в них немного соевого соуса, только натурального обязательно! В обед тоже разнообразие, рыба с цветной капустой, курица со свекольным салатиком, сегодня горбуша была с капустным салатиком, вчера салат из помидорок, огурчиков (мне даже в столовке нашей специально оставляют салатик без масла, втягиваю людей в свое питание. Вечером кстати, вместо творога и супчика, если надоели, можно и йогурт обезжиренный. На фрукты вообще разнообразие. Втягивайтесь! Потом еще расскажу про экстра-дни, для быстрого похудения, но это уже высший пилотаж, и очень редко их можно применять, сначала надо так начать, настраивайтесь на позитив! если в рот ничего не лезет - хрен с ней, с едой! Нельзя совмещать с организмом булки, торты, конфеты, колбасу и другие неправильные продукты. Исключения я написала. Остальное все можно разнообразить в рамках диеты. Да, кстати, девочки - нежирный сыр есть очень дорогой, а есть Олтермани 17%, продается в «Коре», стоит рублей 150 за маленькую пачку, 250-300 за большую. Но большой хватает на полторы недели! Каша - это значит крупа, сваренная на воде, НЕ «Быстров» из пакетика, а именно нормальная крупа. Я покупаю «Увелку» в пакетиках, обработанную паром - отличная вещь! Мясо - это значит нежирное мясо, отварное. Ничего жареного! Овощи - сырые или отварные, любые, можно «Хортекс» отваривать, каждый раз новую смесь, можно салатики всякие. Можно баклажаны, жареные на сухой сковороде! очень вкусно с мяском! Если организм не принимает зеленый чай - то пейте воду! Свежевыжатые соки. Соки из коробок не пьем!!!! даже если на них указано - без сахара. Все врут! Если вдруг сильно к ночи захотелось есть, ну съешьте пол-яблока. Или лучше - почистите зубы и намажьте кремом свое красивое худеющее тело! После этого у меня лично пропадает голод.
Раскладывайте еду на время типа:
8-9 утра
11 часов
1-2 часа дня
16:00
18:00
и 8-9 вечера.
Как раз ко времени следующего перекуса будете начинать чувствовать легкий голод, а тут и еда, и еще красиво сервируйте тарелку.

Nadehgda
Да, надо брать себя в руки и настраиваться на позитив!!! Попробую делать перекусы, а то на самом деле если долго не поешь, то потом все что есть, сметаешь и ищешь чего бы еще слопать!

yulya
У меня -2кг, эти кг меньше чем за неделю ушли. Пробуем с мужем по системе-60, у него тоже 2 кг. ушло. Несколько раз в день кручу обруч с массажным эффектом в СП брала, но срывалась часто на всякие вредности, сегодня себе пообещала, что больше никаких срывов

Анюто4ка
В понедельник неделю назад я была 64,200 ..сегодня уже 60!не ем сахар, хлеб (за место хлеба хлебцы) ничего жареного...в основном фрукты ,овощи...кефир! плюс на тренировки хожу! но я думаю не только диета так повлияла, скорее всего это стресс на нервной почве....помог.

kis
Девчат я начала худеть наконец-то! С 17 июня я села на овощную диету + прыгаю по 20-30 минут в день на скакалке. И УРАААА минус 4 кг. При моём росте 163, я вешала 68, а теперь 64. Для меня это большой результат. Начала я всё с очистки организма. Каждое утро я съедаю Греческий салат (с оливковым маслом). В обед - тоже Греческий салат + рис (без соли, но с зеленью). И вечером (после работы) греческий салат (но без масла уже). И после 18 часов вообще ничего не ем (ну я и так после этого времени раньше не ела.) Поэтому, если хотите похудеть, что присоединяйтесь. Моя мечта похудеть ещё на 10 кг. Вот буду стараться.

casatca
Я решили опять возобновить занятия бодифлексом. После рождения ребенка вес остановился и никак не хотел двигаться в меньшую сторону. И так как я кормила грудью и не хотела «диетничать» и я решила попробовать бодифлекс. Могу сказать одно сантиметры в талии и бедрах стали уменьшаться. Потом правда опять забросила все опять же из-за лени. Теперь вот занимаюсь опять. Посмотрим на результат. Но, могу сказать точно аппетит уменьшился. До этого занималась по видео с Грир.Ч, но там задержка дыхания всего секунды на 3, а потом увидела в новостях русскую девочку там она задерживает дыхание секунд по 10 и решила попробовать.

Вена
Неделю назад перешла на систему "Минус 60". Очень нравится. Напряга вообще никакого нет. Неделю - минус кило! Мне скинуть надо не так чтобы много, ну 5-6 кг, я больше и не хочу))) Мне важно нормально питаться и уйти от поздних перекусов. Я прочитала книгу Екатерины Миримановой, мотивация заметно окрепла))) Там вообще все очень просто, вот честно!!!! До 12 дня можно кушать все!!!! Без ограничений!!!! После 12 начинаются ограничения. Например, на обед все вареное или тушеное, майонез, сметана, соус и масло в небольших количествах. Но там многое, что можно... Ужин - все тушеное на воде, сахар нельзя, картошку нельзя, но можно рыбу, рис, гречку, всю кисломолочку. А после 18.00 не есть вообще. Можно пить зеленый чай, воду... И еще гимнастику делать желательно каждый день по 30 минут. А еще можно пить красное сухое вино))) В интернете очень много информации про эту диету. Я распечатала себе прямо табличку, что можно и нельзя и примерное меню... На холодильнике висит вот. Ориентируюсь по нему.

Лия
Я вот собралась почитать книгу Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать." Чтобы мотивацию поднять. Книга в свободном доступе в Инете, кому надо могу на электронку сбросить.

Нята
Девочки я с вами с сегодняшнего дня, на диете 6 лепестков. С утра взвешивалась. Результат через 6 дней буду смотреть.

Сара-2
С зимы ушло 7 кг, осталось столько же, так вот они самые то и противные. Начинала по Дюкану, сейчас перешла на атомную диету (стараюсь не нарушать, хотя и бывает). Бум худеть вместе! Но вот как на зло, лето, соблазны....

GALAтея
Сегодня услышала, что на диете противопоказано пить много воды, т.к. желудок растягивается и постоянное чувство голода.

Сара-2
GALAтея, вот что вычитала на просторах инета про воду:
Чем больше пьём (конечно, в разумных пределах), тем стройнее становимся.
Есть три основных механизма обеспечивающих стройность нашего тела:
• Во-первых, мы должны заставить жир выйти за пределы жировых клеток (липолиз), где молекулы жира хранятся как в депо.
• Во-вторых, эти молекулы жира, покинувшие свои клетки, должны попасть в митохондрии клеток организма, где и происходит сжигание жира
• И, в-третьих, непосредственный процесс сжигания молекул жира и превращение его в энергию
И на всех этих трех этапах решающую роль играет вода. Если клетки иссушены, в них мало влаги, то клеточный обмен веществ практически не осуществляется. Насыщенные водой клетки сжигают много жира, а иссушенные — мало, и как не старайся, при дефиците воды в организме избавиться от излишней полноты не удастся. Я кручу обруч (у меня такой, с шипами, около 1 кг). Если делать это регулярно, от 20 до 40 мин в день, талия и бока очень хорошо уходят, но вот лень-матушка не дает каждый день заниматься, оттого и результат страдает.

kis
Я кручу обруч каждый день с 3 июня по 20-25 мин перед телевизором и очень довольна. У меня Хула Хуп. Сначала было очень больно, но помогает избавиться от "ушек" на талии. Сейчас синяки ещё не сошли, но красота требует жертв. Не видела бы результат - не крутила!

Анастасия_Ра
У меня довольно простой способ был - вегетарианство, и отсутствие хлебобулочных изделий....результат был хороший, сбросила ненужный мне 1кг за 2 недели...Теперь вес, как до родов.


Источник: www.kemdetki.ru/forum/76552/