Люди, у которых понижено артериальное давление, часто жалуются на приступы слабости, общую вялость. А порой и на то, что утром им сложно подняться с постели. 

Если это ваш вариант, выполняйте прямо в кровати, лежа на спине, специальные упражнения. Они поднимут тонус и улучшат самочувствие.

1. Поднимите вверх прямую правую ногу. Подержите ее на весу несколько секунд, опустите и проделайте то же самое другой ногой.

2. Поднимите вверх обе ноги, согните их в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.

3. Поднимите руки перед собой и скрещивайте их несколько раз, изображая ножницы. Опустите руки и проделайте то же ногами.

4. Плавно, без рывков поднимите прямые руки вверх, к голове, а затем так же плавно опустите их. 

5. Поднимите руки вперед и побоксируйте, как будто бьете воображаемую грушу.

6. Поднимите руки перед собой, а затем резко опустите их вниз.

7. Подтяните колени к животу, обхватите их руками. Теперь давите коленями вперед, словно вы пытаетесь разорвать кольцо рук (разрывать не надо, важно усилие).

Каждое из этих упражнений нужно повторить не менее трех раз.

Источник: http://vk.com/smart_coach

Распечатать

Другие статьи на эту тему

KIBERone: школа для резидентов из будущего

Социальные выплаты семье и детям в Кемеровской области

Повышение детских выплат: сколько родители будут получать в 2022 году