По итогам опроса, проведенного на нашем сайте, 62% мам хронически не высыпаются.

 

 

Какие причины назвали мамы? 

 

Маленькие дети

 

У меня малышка, когда она спит нужно переделать домашние дела, а когда не спит быть с ней.

Ulka

 

Ложусь поздно, это единственное время (ночь), когда я могу побыть одна в тишине и уделить время себе .

Красотуленька

 

...вечер и часть ночи - единственное время, когда я могу посвятить время себе: отдыху, рукоделию, уходу за собой.

Киска

 

...у меня ребенок любит начать играть с 3-5 ночи

tanyki

 

Работа/подработка

 

Работаю в двух местах и ночь как и у всех для себя любимой. Встаю в 7 каждое утро

kurmanovams

 

встаю в будни в рабочие дни в 5.20, а из дома выезжаю в 6.40

ulya28

 

Другое 

 

Я сплю много, достаточно для взрослого человека, но не высыпаюсь. Причин вижу две - перегруз лишней инфой (меньше в инете сидеть надо) и совиная натура.

Spark

 

Курьезы

 

пришла на работу, иду в кабинет, по коридору, ловлю себя на мысли о том, что иду с закрытыми глазами. Благо, что Pink запевала в наушниках, не дала мне улечься прям на пол)))

Наталья79

 

Приколы недосыпа. Молодым родителям посвящается ;-)

 

Что бывает от недосыпа! :)

 

Как решить проблему?

 

я с ребенком днем всегда сплю, не важно сколько работы по дому и есть ли еда. Мы спим вместе причем целых 3 часа, иногда могу включить мультиварку и пойти спать, вот одно дело сделано. После сна вместе с ребеyком могу некоторые дела делать. Еще стараюсь вечером убираться, вот уснул ребенок часов в 22 и я пошла стирку кинула, посуду помыла, игрушки убрала и пол вымыла. Муж допоздна работает, как раз к его приходу все чисто. Если дома то вместе убираемся. Зато утром встали и ничего не нужно делать, можно гулять пойти или кушать поговоить, в потом на дневной сон всем вместе. Лично я считаю, что мама должна отдыхать и спать, а то как пчелка все дела быстрей делаешь пока ребенок спит, вроде все успела, только села отдохнуть, в тут и ребенок проснулся отдохнувший и полный энергии, только в маме уже нет этой энергии, отсюда как правило и раздражает и сильная усталость. Может попробовать спать с деткой

Ketrint

 

По итогам темы

 

Комментарий психолога. Наталья Мухина, психолог, гештальт-терапевт, 8923 618 7771 

 

Для начала нужно учитывать физиологию. Первое, на что нужно обратить внимание - это простая истина. Для того, чтобы выспаться завтра, нужно лечь спать сегодня. Организм максимально отдыхает именно с 20 до 24 часов. Слышала такое утверждение, что нервная система отдыхает именно с 22-24 часов. Если в это время человек не спит, он начинает чувствовать себя хуже. Лучше раньше лечь и раньше встать, чем позже лечь и позже встать. Сил и энергии становится намного больше. Хотя результат появится не сразу и перестроиться вначале будет сложно. 

 

Второе касается именно мам с маленькими детьми. Мама с новорожденным - это вообще мама, которая нуждается в хорошем отдыхе. Поэтому имеет полное право спать вместе с ребенком днем. Это нужно для восстановления сил после родов. Тем более первое время у кормящей мамы наблюдается при кормлении "снотворный" эффект как для ребенка, так и для неё самой. Это нормально. Это происходит в том числе и под действием гормонов. Так не будет всегда. Скоро мама восстановит силы, отоспится и сможет во время сна ребенка днём заниматься чем-то другим. 

 

Что касается психологической составляющей, то тут проблема часто в следующем. Почему мы позже ложимся? Мы не успели сделать всё, что хотели за день. И вот тут уже появляется проблема планирования и расстановки приоритетов. Хорошо спланировать день в первую очередь помогают не специальные методики (флай леди, например), а именно расстановка приоритетов как в глобальных масштабах, так и в мелочах. Я не против методов планирования, но какой бы он не был хороший, всё сведет на нет наше желание побывать во всех местах, всё успеть и всё переделать. 

 

Более подробно об этом. Маме нужно сесть и расписать, что она хочет вообще от жизни, от себя, каким видит своё будущее через 10 лет, через 5 и через год. Чего хочет достичь, что иметь. Когда она определится с целями, то и мелкие дела уже будет планировать исходя из глобальной цели. А значит, отодвигать то, что эту цель не решает. При анализе дня увидит, что ворует время и не помогает ей добиться желаемого. Ненужные дела и времяпрепровождения отсеются, то что нужно делать, не надо будет делать в авральном режиме и в последний момент, и в итоге такая проблема как недосып постепенно решится сама собой. 

 

Единственная проблема здесь - это определится с приоритетами и не ошибиться с целями, продумать нагрузку и перестать делать то, что не нужно. А вот это уже, если не получается или нужен взгляд со стороны, можно решать в кабинете психолога.

 

Фото с сайта