Регина
в п-ке по месту жительства мы вообще на Черняховского в первой наблюдаемся, а физио на Островского 27

от разовых курсов (2 раза в год) толку мало

Милариса
потом я стала сама делать массаж доче, курсами с перерывом в 2 недели (нашла в инете, показала массажистке, та чуть подправила),

Делать КАЖДЫЙ день.

Ходьба (делается каждый день)

1. «Ходьба на мысках». Мыски должны быть обязательно в стороны!!!!
4. «Ходьба на пятках» То же самое!!!!
5. «Мишка косолапый" На внешенем крае стопы.
6. «Как солдаты». Высоко поднимая коленки (они должны быть направлены только вперед параллельно друг другу), мыски разводим в стороны.

Упражнения с гимнастической палкой (можно любую палку подлиннее диаметром примерно 1,5 – 2,0 см) (делается каждый день)

1. Ходьба поперек палки. Обязательно!!! Пятки должны касаться земли!!!
2. Ходьба вдоль палки как цирковой артист.
3. Ходьба таким образом как и в «Шаге балерины», только мысок нужно ставить на палку, а пятку оставлять на земле.

Приседания (можно комбинировать)

1. Обычные приседания. Стремиться к тому, чтобы ребенок делал их сам. Руки вперед, стопа полностью стоит на земле. На первых порах, можно держать ребенка за руки (10-15 раз)
2. Приседания скрестив ноги. То же самое, но здесь ребенку обязательна помощь родителя. Нужно держать его за руки.
3. «Киска». Ребенок встает напротив дивана (кресла), делает наклон, достает руками до пола, и начинает передвигаться вперед одними руками до дивана, достает до дивана. При этом ноги выпрямляются. Родитель в это время сидит сзади и держит ребенка за ноги (старайтесь оттянуть пятки ребенка как можно ниже к полу). Достав до дивана, ребенок делает отжимания, затем вновь руками по полу возвращается в исходное положение.

Упражнения с гимнастической стенкой (можно комбинировать с приседаниями)

1. К стенке дополнительно или покупается, или изготавливается небольшая деревянная горка. Ребенок встает на горку полностью всей ступней, и передвигается, держась за родителя, вверх. Колени полностью выпрямляем!. Следить за тем, чтобы мыски были направлены в стороны, ступня полностью касалась горки.
2. Стоя на горке и держась за одну из ступенек стенки, ребенок сам может делать приседания. Следить за тем, чтобы колени были направлены только параллельно вперед, а не в стороны.
3. Просто лазание по лесенкам горки тоже хорошее упражнение, если ребенок лазает без обуви.
4. «Лазаем по-матросски» . Подражая матросу, обхватываем бедрами одну из опор гимнастической стенки, ставим ногу на нижнюю ступень так, чтобы ступня была вывернута в сторону, отталкиваемся, ставим также другую ногу и т.д.




1. Лежа, поднимаем до упора стопу вверх, затем в сторону до упора. Повторить по 20 раз каждой ногой.
2. Лежа, родитель поднимает ногу вверх и в сторону и просит ребенка удержать ногу в таком положении на счет до 10. Повторить 3 раза с каждой

Теперь ЛФК (это и варус., и вальгус, т.к. идет укрепление ног и профилактика плосокстопия)
1. Катаем колобка и ежика. Берем пластамассовый маленький мячик, прижимаем к нему стопу ребенка и катаем туда сюда. Я сопровождаю это стишко "Я колобок-колобок..." Кажд ногой по очереди. Затем просим ребенка обхватить мячик стопами и поднять от пола. вначале помогаем.
То же самое повторяем с колючим мячиком. Я при этом рассказываю стишок Бианки "Я лесной колобок.."
2. Поднимаем карандаш пальцами стопы.
3. Поднимаем тряпочку пальцами стопы и удерживая ее делаем круговые движения (ножка платочком машет)
4. Берем палочку широкую и катаем ее двумя ножками.
5. "Сова" (только при вальгусе!!!) - ставим ножки на внешний край стопы и друг другу (как лодочка из ладошек) Ребенок так стоит и приседвает. При это разводит ручки в сторонй и ухает как сова.


Теперь спина. Спину при нарушениях постановки стоп укреплять обязательно! Т.к. неизбежно идет нарушенеи осанки из-за неправильной опоры на ножки. Сильные мышцы помогут позвоночнику остаться прямым.
1. Качаемся на кольцах или трапеции. (тут все ясно)
2. Висим на турнике (только держите его!)
3. Качаемся на канате, стоя на узелке внизу (если не ясно - выложу фото вечером)
Сам ребенок никогда на спорт комплексе в этом возрасте заниматься не будет, если он один. Надо заинтересовывать.
4. "Тачка" - мама держит за бедра, ребенок идет на руках. для нежелающих делать так можно "ловить рыбку". Берем "рыбу", у нас это кубики. Рзабрасываем ее около дивана, диван - корабль. Деть рыбак - нужно свеситься с дивана и достать в рыбку, не свалившись в воду к акулам. До рыбки котторая далеко - дотопать на руках. Мама страхует.
5. Рукоход -ваш друг на лето. но есть на боль-ве старых дет площаок. Поддерживат малыша, а он идет руками. Сколько сможет.

Бассейн (море, река, озеро) - ИДЕАЛЕН при любых заболеваниях Опорно-двиг. аппарата.
Не покупайте круги и спас. жилеты. Максимум - нарукавники. Стимулируйте ребенка держаться на воде. Работать ногами и руками.
Моя в свои 2,10 25 метров в нарукавниках и ластах проплывает запросто. Ласты... Отдельная песня. ОЧЕНЬ стимулирует к правильной работе стопой в воде.

Еще, мамы вальгусных деток. Ваши дети умеют прыгать? На месте? Перепрыгивать через препятствия небольшие?

Мама_Ильи
Osa, у нас этот диагноз по сей день (4 г), с рождения регулярные массажи-физио, все в норме, но плоско-вальгусные стопы ставит и невролог и ортопед. Это означает предрасположенность к плоскостопию (у нас есть наследственный фактор). Ортопед назначает осмотр раз в год с рентгеном стоп, чтобы отслеживать динамику, также 2 раза в год минимум, а лучше 3, физио (озокерит)+массаж+ортопедическую либо анатомическую обувь, носить даже дома не снимая. Все это до 7 лет (до этого возраста возможно избежать либо нет плоскостопия).