[b]MARYA-O[/b], до встречи+<<-<-

[b]MARYA-O[/b], забыла вам написать! Весь январь первое посещение бесплатное) так что приходите сначала в тестовом режиме)

[b]Маруся21[/b], Мария, добрый день! С прошедшими праздниками! Подскажите на следующей неделе утренние занятие в какое время и дни?

I-O[b]Alenushka[/b], вас тоже с прошедшими*:-) утренние занятия проходят понедельник 9.00 йога, среда 9.00 пилатес, пятница 9.00 йога, воскресенье 12.00 пилатес и стретчинг. Следом вкладываю полное расписание! Кстати, весь январь первое пробное посещение бесплатное;). [img]/media/forum/7aec8297-4cc4-4689-bf4f-f6853cab93e6.jpeg[/img]

Я в понедельник утром буду на пробном занятии

[b]Alenushka[/b], отлично) мой номер 89039932934. Набирайте, более подробно расскажу по адресу

[b]Alenushka[/b], отлично) мой номер 89039932934.

С удовольствием заявляю об открытии нового сезона:bravo: и считать завтрашний день началом! В новом (году по секрету ;)) вам предстоит познакомиться с новыми направлениями, поучаствовать в мероприятиях и, конечно, не просто заниматься, а наслаждаться) так как мы успеваем поработать не только с телом, но и внутреннем состоянием! Обещаю продлять вашу жизнь, внедряя моменты веселья) А кааааак же приятно видеть ваши улыбки удовольствия после занятий! Высшая награда поистине.. Встречаемся по прежнему расписанию! А в дальнейшем только добавляем*Yahoo!* Завтра воскресенье 10.01 в 12.00 пилатес и йога. Первое посещение весь январь бесплатное! [img]/media/forum/57a3fe9f-130e-4732-8403-6fef6e8a88bd.jpeg[/img]

В такой дружной компании мы открыли сегодня сезон занятий в 2016 году) Было не совсем легко переключиться после праздничных дней и убедить тело в необходимости поработать)) Но, на мой взгляд, первый шаг сделан успешно! Завтра в 9.00 продолжаем на занятии по йоге! [img]/media/forum/1043e329-4c71-417d-a131-af5cce6681ad.jpeg[/img] Итак, а теперь обещанные ранее медитации с использованием роз.. И в розах есть движенье — погляди: В их жестах — малый угол отклонения; Он был бы незаметен, но лучистость Расходится венцом по всей вселенной... Представляю 2 медитации - одна использует визуальное представление роз, вторая - настоящий цветок) Медитация Роза Выполнять можно сидя или лежа, как вам удобнее. • Закройте глаза. Расслабьтесь, как можно глубже и успокойтесь. • Представьте куст розы. На нем много цветов и еще нераспустившихся бутонов. Обратите внимание на один из бутонов. Он еще покрыт зелеными чашелистиками, а на его верхушке маленькая точка розового цветка. Некоторое время сосредоточьтесь на этой точке. • Вот лепестки начинают раскрываться. Параллельно появляется осознание и ощущение, что глубоко внутри вас нечто прекрасное тоже расцветает и выходит на поверхность. • Вы отождествляете свое раскрытие с раскрытием розы, наблюдая, как она являет себя миру во всей своей красоте. • Вдыхая ее аромат и впитывая его своим существом, вы проникаете внутрь розы, в источник жизненной Силы. • Вы осознаете, что вы внутри этой розы, а она отныне внутри вас со всем великолепием, преображая все сферы вашей жизни. Вспомните, что Христос также назван Розой и что вы Его благоухание. • Осознайте свою принадлежность к Вселенной и то, что Весь Мир внутри вас. • Вы наделены божественной Любовью и Мудростью. Ваши возможности не имеют границ. Пребывайте в этом состоянии столько времени, сколько вам захочется, а затем откройте глаза, улыбнитесь и потянитесь. Медитация благодарности с розой Если вы чувствуете усталость, напряжение, дисгармонию, то эта медитация приведет вас в норму. Расслабьтесь, попробуйте отключить все мысли. Возьмите цветок розы, поднесите его к лицу и начните вдыхать чудесный аромат. Сосредоточьтесь на нем. Есть только вы и цветок. Представляйте, что во время вдоха в вас входит чистая энергия розы и произносите про себя слово «благо». А на выдохе, представляйте, что вы посылаете цветку свою энергию, повторяя на выдохе слово «дарю». Таким образом, получается, что вы, вдыхая прекрасный аромат розы, произносите: «Благодарю». Повторяйте столько, сколько хотите. Когда почувствуйте, что достаточно, просто поставьте розу в вазу. Удачных медитаций)

[b]Маруся21[/b], Мария, напишите в личку, как завтра вас искать в здании

Вот и настал момент утвердить расписание и запустить полные обороты) В январе расписание занятий остается прежним. Продолжается набор групп на все часы, особенно на йогу для беременных. Будущие мамочки, если вас не устраивает время, но вы бы хотели посещать, оставляйте свои заявки, будем искать новое время) В дополнение к нынешнему расписанию запускаю набор мини-группы в 5-6 человек на Хатха-йогу по адресу ул. Гвардейская 60а (студия красоты Девчата) на время вторник и четверг 20.30. Также напоминаю об январской акции - первое посещение бесплатное! А в конце января - начале февраля ждите презентацию новых направлений;) Откроем свои двери для всех! По всем вопросам в л\с или по телефону 89039932934! Проконсультирую и отвечу на все вопросы) [img]/media/forum/429d5ffb-499d-4d83-83d8-e0afbd20d94e.jpeg[/img]

Поговорим о новичках на пилатесе. Из опыта практики знаю, что когда новички знакомятся с принципами пилатеса, начинают немного пугаться, так как одновременно нужно следить за многими вещами.. Но делу время) В первые разы на пилатесе мозг бунтует, все было и так хорошо, зачем так напрягаться и вводить дополнительный контроль! Но со временем, когда мышцы начинают привыкать к правильному состоянию, когда суставы и позвоночник начинают чувствовать себя иначе, мозг уступает) Только нужно набраться терпения. Уже не только на занятии, но и в обычной жизни вы начинаете следить за расправленной осанкой и подтянутым животом. Мышцы работают всегда.. Т.е. мы забываем про расслабленное состояние мышц, при этом не ощущаем болезненного или дискомфортного напряжения. Это истинное подержание правильного положения опорно-двигательного аппарата) И, вот, мозг и организм убеждены, то нужен дополнительный контроль за дыханием и напряжением мышц, и воспринимается этот факт - уже как прекрасное содействие своему здоровью) Мне очень интересно, как клиенты применяют изученное на занятии в быту) В быту вы частот обращаете внимание на правильные положения тела: правильная осанка, втянутый живот? 1) Да, постоянно слежу! не удобно в других положениях 2) Нет.. постоянно забываю.. нужно, чтоб подсказывали 3) Временами! Вспомню - исправляю)) [img]/media/forum/6e47ba1d-02d7-464b-872e-568ce5ff61ef.jpeg[/img]

Не успели закончить с одним реалити-проектом #Секреты_совершенства , как на горизонте появился второй) ныне принимаю участие в подготовке Алексея Стоянова к триатлону Ironmen в Сочи! А теперь поподробнее, в чем же суть😊 тан-тадан-тан! Плавание 4 км, велосипед 180, бег 42 км. Как видите, все по-возрослому😎 Чем же Алексею поможет йога.. Раз - нормализует правильное функционирование и улучшит мобильность суставов и позвоночника, два -поспособствует снятию гипертонуса с одних мышц и укрепит другие, три - конечно, повысит стрессоустойчивость и благотворно повлияет на сердечно-сосудистую систему. Работа предстоит серьёзная и интересная☺️ Удачи нам! А от меня периодические отчёты о том, применение каких асан и для чего может Алексею в его подготовке к триатлону). [img]/media/forum/626b100c-1692-452a-abd9-54c0e4f7ec0e.jpeg[/img]

Добрый день! Мария, сориентируйте, пожалуйста, по стоимости абонементов, и месте проведения занятий по пилатесу.

[b]nadechka[/b], добрый день, Надежда) По адресу октябрьский 28 к2 (здание издательства Кузбасс) стоимость 8 посещений - 1500₽, 12 посещений - 1800₽. Абонемент действует 45 дней. Также если проходит 2 занятия подряд, автоматически можете оставаться, считываться будет как одно посещение) расписание прикрепляю ниже).

[img]/media/forum/071d3b83-4741-4949-a8a3-fd2a9755879f.jpeg[/img]

Сегодня от Ксюши инструкции, как сделать первый шаг навстречу занятиям после новогодних праздников) можно позавидовать Маше, дочки Ксюши, которой и инструкции не нужны! А больше, лучше и быстрее) "Всем #доброеутро❤️ этом году я продолжаю совмещать самостоятельные #тренировки в тренажерном зале с тренировками с тренером по йоге, стрейчингу и пилатесу ­Марией @mary_abramova_v . Очень важно, даже если вы чувствуете себя в вопросах физической активности самодостаточной личностью, периодически общаться с тренерами-профессионалами. Например, заставить себя начать тренироваться самостоятельно после праздников очень сложно. А вот сделать это, если вы ходите на тренировки к #тренеру ,достаточно просто, так как просыпается чувство ответственности перед другим человеком. Краткий алгоритм, как вернуться на тренировки после праздников: 1.Позвонить тренеру. 2.Договориться о конкретной дате своего выхода на тренировки. 3.Приготовить заранее форму и спортивную сумку. 4.Прийти на тренировку. Также, тренер может помочь вам войти в режим тренировок после перерыва, он подберет тот #режимзанятий ,который вы сможете осилить на данный момент. Когда мы возвращаемся на тренировки, то часто впадаем в две крайности, хотим наверстать все и сразу, ведь мы же так много пропустили, либо наоборот не можем смотивировать себя на адекватную и посильную нагрузку. Тренировки с тренером способствуют плавному входу в режим. К тому же, с тренером Вы можете обсудить вашу тренировочную стратегию, освоение новых техник и упражнений и ваши цели на новый тренировочный год! Всем удачного начала спортивного нового года!😍" [img]/media/forum/370c24a7-fda1-4bf7-8699-10591c74e86d.jpeg[/img]

Хочу написать отзыв о занятиях у Маши, для тех кто ещё в раздумьях. Хожу на пилатес и стрейчинг. Несмотря на то, что я начала заниматься не так (в декабре) давно и пока ещё много что не получается. Однако я уже заметила и положительную тенденцию, в своём теле, стали чувствоваться мышцы, они стали укрепляться, с каждой тренировкой лучше получается выполнять то или иное упражнение. И Маша каждое занятие делает с разным комплексом упражнений, что не даёт заскучать организму!!! Так получилось, что мне нельзя посещать тренажерный зал по состоянию здоровья, поэтому я решила попробовать пилатес в качестве проработки мышц и мне кажется это хороший выбор. Хожу на занятия 2-3 раза в неделю как позволяет время, плюс правильное питание и домашние тренировки или активные прогулки. Чувствую себя гораздо лучше, активнее и позитивнее чем раньше, наградой является моё постепенное постройнение. Так что рекомендую всем занятия у Марии!

[b]Маруся21[/b], Хочу со вторника начать ходить, подскажите как вас там найти?

[b]nadechka[/b], в изд-вк Кузбасс существует 2 входа. Вам нужен, который ближе к перинатальному и с поднятым крыльцом. Там проходите через вахтершу, скажете что в залы сальса Кубана. А далее по стрелочкам студия Room или школа танцев сальса Кубана на 2-й этаж) если возникнет проблема пройти, набирайте меня 89039932934. Я вас встречу)